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FORÇA · CROSSFIT · SEM DOR
Jhéssica
+100 kgno agachamento, sem dor
Com uma rotina apertada, dor lombar e pouca confiança, o treino precisava fazer sentido para a vida real. Hoje, ela evoluiu PRs, ganhou mais de 7 kg, aprendeu movimentos ginásticos e melhorou muito o condicionamento.
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CORRIDA · MUSCULAÇÃO · PERFORMANCE
Nicole
21 kmna primeira meia maratona
A musculação e a corrida já faziam parte da rotina, mas faltava organização. Vieram PRs nos 5 km e 10 km, frequência cardíaca mais controlada, progressão de carga e manutenção de massa magra.
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ESTÉTICA · FORÇA · CONFIANÇA
Taiany
Do zeroa uma mudança evidente
Depois da maternidade, chegou insegura e sem direção. O básico bem executado devolveu segurança, aumentou carga, amplitude, estabilidade, consistência e transformou sua relação com o próprio corpo.
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PÓS-PARTO · ATLETA HÍBRIDA
Isa
5xmusculação por semana + corrida
Após emagrecer rápido no pós-parto, perdeu massa magra e energia. Com progressão, paciência e uma rotina possível, construiu força sem abandonar a corrida.
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TÉCNICA · ESTÉTICA · CONSTÂNCIA
Thainar
25 anose uma nova relação com o treino
Ela já treinava, mas carregava tensão e insegurança nos movimentos. Com direcionamento, a técnica passou a organizar o treino, dar segurança e permitir que a estética respondesse ao esforço.
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