no agachamento, sem dor, além de mais de 7 kg ganhos e evolução no CrossFit.
12 semanas · treino individualizado · guia educativo · dois check-ins
Conhecer o programa →TREINO PERSONALIZADO · 4 SEMANAS
Seu treino precisa fazer sentido para você.
Você me conta como treina, quanto tempo tem, onde vai treinar e o que precisa respeitar. Eu analiso tudo e monto um planejamento que você realmente consegue executar.
PAGAMENTO ÚNICOR$ 59
Quero responder à anamnese Pagamento pelo Mercado Pago · entrega em até 24 horasTreino completo para quatro semanas.
- Treino feito a partir das suas respostas
- Progressão, registros e vídeos de execução
- PDF pensado para usar direto no celular
Realidade na prescrição.
01Você responde
Leva poucos minutos e me dá o contexto que preciso.
02Eu monto
Exercício, volume e progressão escolhidos para a sua realidade.
03Você treina
Quatro semanas organizadas no celular, sem depender de ficha genérica.
RESULTADOS REAIS
Direção transforma esforço em resultado.
Pessoas diferentes, objetivos diferentes e um ponto em comum: o treino começou a respeitar a realidade de cada uma.
Conhecer as histórias completasna primeira meia maratona, com PRs nos 5 km e 10 km e corrida mais eficiente.
à força, estabilidade, confiança e uma mudança corporal evidente.
COMO FUNCIONA
Do seu contexto ao treino pronto.
Sem etapa escondida. Você responde, eu analiso e o material chega organizado para começar.
- 01
Conte sua realidade
Objetivo, rotina, experiência, equipamentos, preferências, dores e limitações.
- 02
Eu cruzo as informações
Analiso o que você precisa e o que cabe de verdade na sua semana.
- 03
Seu treino fica pronto
Você recebe o PDF mobile com progressão, vídeos e campos para registrar o ciclo.
- 04
Você começa
Abre no celular, acompanha cada sessão e registra sua evolução por quatro semanas.
O MATERIAL QUE VOCÊ RECEBE
Feito para acompanhar o treino pelo celular.
Uma página por exercício, navegação simples, vídeo de execução e espaço para registrar carga, repetições e séries durante as quatro semanas.
- Toque na logo para voltar ao menu
- Botões de avançar e voltar no topo
- Campos editáveis para acompanhar a evolução
- Progressão e orientações dentro do próprio arquivo
O QUE VEM NO SEU PLANEJAMENTO
O necessário para treinar sem ficar adivinhando.
Eu defino a frequência e o nível de complexidade a partir da sua anamnese. O plano pode ser feito para academia, condomínio ou casa, conforme os equipamentos que você realmente tem.
Quatro semanas de treino
Sessões organizadas para sua disponibilidade, experiência e objetivo.
Prescrição completa
Séries, repetições, descanso, esforço e regra de progressão sem informação solta.
Vídeos de execução
Links diretos para entender a variação indicada e executar com mais segurança.
Guia alimentar educativo
Um material complementar escolhido de acordo com o objetivo principal informado.
CONHEÇA O SEUTREINADOR
Especialização em musculação e treinamento de força pela UFRJ.
Pós-graduação em neurociência e comportamento humano pela Uniguaçu.
Praticante de musculação, treino híbrido, corrida e luta.
QUEM MONTA O SEU TREINO
Sou eu quem lê sua anamnese e toma as decisões.
Não existe uma ficha pronta esperando pelo seu nome. Eu cruzo objetivo, rotina, experiência, equipamentos e limitações para decidir o que realmente entra no seu ciclo.
- Nada de ficha copiada
- Nada de exercício colocado só para encher treino
- Nada de técnica avançada sem função
PARA QUEM É
Para quem quer parar de treinar no improviso.
Você pode estar começando agora ou já treinar há anos. O que muda é a prescrição. O ponto em comum é querer um plano claro, possível de executar e construído para um objetivo real.
- Academia completa
- Academia de condomínio
- Treino em casa
- Iniciantes e experientes
DO PAGAMENTO À ENTREGA
Um processo simples e protegido.
Pix ou cartão pelo Mercado Pago. Você pode pagar como convidado, sem criar conta.
As informações da anamnese são usadas para analisar e montar sua prescrição.
Após a confirmação, você recebe um link individual com o treino e o guia alimentar.
DÚVIDAS FREQUENTES
O que vale saber antes.
Por quanto tempo o treino é válido?
O planejamento cobre quatro semanas. Cada sessão faz parte do mesmo ciclo e segue uma lógica de progressão.
Quantos dias por semana vou treinar?
Isso depende da sua anamnese. Eu considero disponibilidade, objetivo, experiência e recuperação para definir uma frequência que você consiga cumprir.
Posso treinar em casa ou no condomínio?
Sim. Informe exatamente quais equipamentos estão disponíveis. O treino será montado dentro dessa realidade.
Serve para quem está começando?
Sim. Volume, exercícios e intensidade são ajustados ao nível de experiência informado.
O que eu recebo?
Um PDF mobile com o treino personalizado, progressão, campos de registro e vídeos, além de um guia alimentar educativo relacionado ao seu objetivo principal.
O guia alimentar é uma dieta?
Não. É um material educativo sobre organização e escolhas. Não contém prescrição clínica, calorias ou gramagens individuais e não substitui nutricionista.
Como funciona o pagamento?
É um pagamento único de R$ 59 pelo Mercado Pago, via Pix ou cartão. Não existe mensalidade.
Posso pedir alterações depois?
Este produto não inclui alterações após a entrega. Por isso, responda a anamnese com calma e detalhe rotina, equipamentos, preferências e limitações.
E se eu tiver dor ou lesão?
Informe tudo antes da compra. A prescrição considera o que foi relatado, mas não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico.
QUATRO SEMANAS · PAGAMENTO ÚNICO