ANAMNESE BUILT12
Quero entender sua realidade por inteiro.
Identificação e estrutura
Nome completo
Idade
WhatsApp
E-mail
Altura
Peso atual
Objetivo principal
Experiência com musculação
Frequência semanal possível
Tempo real por sessão
Onde vai treinar?
Equipamentos disponíveis
Áreas prioritárias e ordem de importância
Sua rotina
Trabalho e nível de atividade durante o dia
Descreva um dia comum, incluindo horários e deslocamentos
Quais dias consegue treinar e quais não consegue?
Horário em que normalmente treina
Quantas horas dorme e como avalia o sono?
Como está seu nível de estresse atualmente?
Como você costuma se sentir entre um treino e outro?
Seu treino hoje
Conte seu histórico com musculação: quando começou, pausas e constância
Como está dividido seu treino atual?
Quais exercícios faz hoje para glúteos, pernas e membros superiores?
Informe cargas ou repetições de referência nos principais exercícios
O que normalmente faz você faltar ou interromper um programa?
Faz cardio? Modalidade, frequência, duração e intensidade
Tem ideia da média de passos ou do quanto caminha por dia?
Pratica corrida, luta, dança ou outro esporte? Detalhe a frequência
Objetivo e estética
Sobre glúteos: o que mais quer desenvolver e quantas vezes aceita treinar na semana?
Descreva o resultado visual que busca, sem precisar citar outra pessoa
O que seria uma evolução perceptível ao final das 12 semanas?
O que espera de mim e do BUILT12?
Saúde e recuperação
Seu ciclo menstrual influencia energia, dor ou desempenho? Explique se quiser
Usa anticoncepcional ou outro medicamento que considere importante informar?
Lesões, cirurgias ou diagnósticos anteriores
Dores atuais: local, intensidade e movimentos que pioram
Restrições ou recomendações médicas
Organização alimentar
Como é sua alimentação em um dia comum?
Quantas refeições faz e em quais horários costuma sentir mais fome?
Quanto de água costuma beber por dia?
Existe desconforto digestivo, intolerância ou alimento que evita?
O que costuma mudar na alimentação durante o fim de semana?
Qual é a maior dificuldade para manter uma rotina alimentar organizada?
Preferências
Exercícios que gosta, não gosta ou não consegue executar
Qualquer detalhe que possa melhorar sua prescrição
Confirmo que as informações são verdadeiras e autorizo o uso dos dados para avaliação, prescrição, pagamento e entrega do BUILT12. O guia alimentar é educativo e não substitui nutricionista.
Enviar e seguir para pagamento →
